[...] i już wiem ,ze działa (noc pod wentylatorem ) Ogólnie obniżone samopoczucie i taki eco tryb jakby organizm oszczędzał każda kcal energii powolne ruchy , płytki oddech . Na trening nie ma siły bo kaloryczność niska przed daję WXN Labs Slim Xtreme I taki niby trening robię +500kcal kardio. Żadnych swędzeń i innych nie odczuwam. Mocz tez nie jest [...]
[...] ok 10k kalorii, popijał wszystko mct, tłuszcze, węgle , poprostu wszystko, i czysto. Prace miał siedzącą(IT) i jadł kiedy chciał, z tym nie było problemu ani z czasem na treningi i regeneracje. Co do towaru to wszystko na recepte, a jak nie na recepte to sam gotowałem z prochów zazwyczaj z univerków , atestowanych. Ale odbijając od tematu, [...]
Odpowiednio ukierunkowany i ułożony a przede wszystkim wykonywany dobrze technicznie trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki. Stąd też chcąc zmieniać swoje ciało, jak i zdrowie, warto przeznaczyć chwilę na ułożenie odpowiedniego treningu, a następnie stosować go regularnie. Z tego też względu warto udać się do odpowiednich działów: 1. [...]
[...] makroskładników dopasowaną do naszej aktywności, naszego somatotypu oraz innych aspektów oraz wprowadzić nadwyżkę kaloryczną. Trening Kolejną bardzo ważną kwestią jest trening, mięśnie potrzebują odpowiedniego bodźca do rozrostu. Tak naprawdę trening podczas redukcji oraz budowania masy mięśniowej nie różni się niczym oprócz ewentualnie [...]
Biorąc pod uwagę, że masz jeszcze przebijającą się kratę i piszesz, że żyły na bicepsie to tutaj nie ma znaczenia na prawdę jak będzie wyglądać podział treningowy w skali tygodnia. Czy to będzie fbw czy też podział na górę/dół nie ma już takiego znaczenia dużego. Ja mimo wszystko podczas redukcji lubię treningi bardziej ruchowe niż tylko [...]
[...] obserwował liczne grono sportowców. W trakcie swoich obserwacji, zwrócił uwagę, iż osiągane przez nich wyniki nie zależą w głównej mierze od rodzaju prowadzonych przez nich treningów, a kwestią kluczową jest stopień motywacji. Jego zainteresowanie wzrosło na tyle, że postanowił poszerzyć swoją wiedzę w kierunku socjologii i psychologii, żeby [...]
Tak jak zwykle, rozpiska na następny dzień poniżej. Wczorajszy trening klatki był nawet w porządku. Na siłownie przyszedłem zaspany i jakiś taki pozbawiony energii, ale już po rozgrzewce było o wiele lepiej (może dlatego, że spałem 6-7h po ciężkim dniu). Dopompowałem sporo krwi do mięśni, bo przy wycisku aż zdrowo piekły. Podszedłem nawet do [...]
Jutro dzień wołowinki :), lubię wołowinkę. Wczorajszy trening ramion był ciekawy, trochę słabo na dipach w pionie na triceps. Dopinam 20kg do pasa i zazwyczaj robię 12-10 powtórzeń, wczoraj 10-6 weszło. Pod koniec treningu ramion jak zwykle krew powodowała, że ciężko było wyjąć słuchawki z ucha. Jedna rzecz mnie zaniepokoiła. W lewym ramieniu, na [...]
[...] wszystkiego i ważyć co do grama. Chcę dowiedzieć się jak powiedzmy w moim przypadku zrzucić trochę wagi przy jednoczesnym nabraniu masy mięśniowej? Czy tylko odpowiednia dieta oraz dokładne liczenie kalorii i ważenie jedzenia + dobry, systematyczny trening załatwi sprawę? Jak mam to ugryźć? Zmieniony przez - d@miano w dniu 2018-01-08 20:32:45
[...] inne jest trzymane. Oczywiście wracam do saa bo mnie ciekawi jak zareaguję po ponad rocznym ofie no i tęsknię za progresem bo wiem że obecna forma to szczyt naturala a trening dla podtrzymania zaczyna być nudny. Na saa wejdę w okolicach marca. Przed bombą zrobię badanka i wrzucę. Wydaje mi się że po wieloletnim ładowaniu mało spadło bo [...]
[...] inne jest trzymane. Oczywiście wracam do saa bo mnie ciekawi jak zareaguję po ponad rocznym ofie no i tęsknię za progresem bo wiem że obecna forma to szczyt naturala a trening dla podtrzymania zaczyna być nudny. Na saa wejdę w okolicach marca. Przed bombą zrobię badanka i wrzucę. Wydaje mi się że po wieloletnim ładowaniu mało spadło bo [...]
pamietaj ze posilek potreningowy nie powinien zawierac tylko cukrów (czyli glukozy ktorą spozywasz, swoją drogą starczy spokojnie z 30g) potrzeba tez protein (odzywka bialkowa, tunczyk, mięso ... ) zapewni to odpowiednie wydzielanie sie hormonow zapewniajacych lepsze regenracje. po 2 godzinach posilek znow bogaty w cukry i bialko ( np. ryż + [...]
na pryszcze to ja najbardziej polecam mycie sie po teningu jako ze mam siłownię w domu rzadko trenuje na mieście ale jak juz trenuje to widze we więkrzośc osób wychodzi po treningu bez prysznica jak??? wyjątek stanowią ekskluzywne siłownie z sauna i jaccuzi ale tu mycie sie potreningu tłómaczy sie samo przez się.......... kiedyś zastanawiałem się [...]
[...] miejsca na Mr Olympia...Ale np. taki Markus Ruhl (nic do niego niemam, bardzo lubie Markusa jako profesjonaliste, jednak..), choc wygral Night of Champions i Toronto PI , mimo to ten to niezle musi "dawac" w banie...Pomyslcie, ze od czasu rozpoczecia treningow przytyl on jakies...110 kilo Dobry trening i dieta to jednak podstawa
Pewnie że tak.Jakoś dają radę.Muszą coś zarabiać, bo trening to przecież kosztowna spraw a i często mają rodziny na utrzymaniu.W amatorskiej kulturystyce polacy w niczym nieustępują kulturystom z innych krajów,a nawet są w samym czubie gdzie najlepsi też zarabiają dobre pieniądze,bo inaczej jak by przygotowywali się do prestiżowych imprez?
[...] Moja była taka - 10mg/ed przez 4 tyg. Od jutra zaczyna sie 3 tyg cyklu i mimo że na efekty nie narzekam (a wręcz mnie totalnie zaskoczyły) to pewnie wskoczę na 15mg/ed, bo i trening będzie cięższy. Przerwa 4tyg. i znowu startuję z 4-tygodniowym cyklem na mecie Ogólnie przyjęta zasada - 15mg/ed przez 4-6tyg. Ja radzę zacząć od 10mg/ed - zawsze [...]
wiem wiem trening mam odzywki mam ale nie mam jeszcze diety dlatego jeszcze nie jem odzywki nie wiem jak ulozyc sobie diete juz prubowalem ale sie pogubilem w tym}:(( bede musial sprubowac jeszcze raz ale teraz zbytnio nie mam czasu
rozumiem ja nie jestem tu, żeby kogoś umoralniać bo sam nie byłem lepszy czasem nie idzie jak byśmy chcieli, w tym sporcie nie każdy ma równe szanse - ok ale rok czasu to naprawdę MINIMUM żeby nauczyć się TECHNIKI treningowej owszem, na cyklu wykonuje się trening bardziej intensywny, ale ten jest aż nadto
DNP-protokoły brania
